Какво е чигун ?

Чигун (пинин “qi gong” – превежда се като упорита и усърдна работа с енергията “чи”) представлява съчетание на физически, умствени и дихателни упражнения. В същността си то е задълбочена методология за психо-физическа тренировка, насочена към самоусъвършенстване.

В основата на тази методология лежи схващането, че съзнанието е висшия ръководител на всички процеси в организма.

Различните физически движения на съществуващите стилове чигун са само външната изява на това, което се случва в ума на практикуващия и представляват само част от цялото упражнение. Общото за всички стилове е, че умствената работа е 85% от цялата тренировка. Физическото движение до голяма степен подкрепя и засилва способността за концентрация на ума.

Силата на ума се насочва и фокусира върху различни визуализации, звукове, вътрешни усещания и най-вече върху промяна на отрицателните и песимистични нагласи към спокойствие, освободеност, радост, щастие и др.

Видове чигун
В зависимост от преследваната крайна цел на тренировките, чигун би могъл да се раздели на профилактичен, лечебен, религиозен и боен. Също така, в зависимост от методиката на упражняване и съотношението умствена/физическа работа, чигун се разделя на външен еликсир “вей дан” (с повече физическа дейност) и вътрешен еликсир “ней дан” (с преобладаване на умствената работа). По-лесен за усвояване и с по-бързи начални резултати е вей дан чигун.

Концепцията за жизнената енергия “Чи” заема съществено място в традиционната китайска философия, медицинска теория и практика. Изначалната Чи се възприема като сила, която съществува преди възникването на света, всепроникваща и притежаваща множество проявления.

В човешкия организъм има два основни вида Чи – наследствена и придобита. Наследствена енергия получаваме с генетичната информация от родителите и от космоса, а с придобитата енергия от храната, водата и въздуха поддържаме и подхранваме наследствената.

За извършванетона всички процеси в организма можем да кажем, че е необходима жизнена енергия Чи и отношенията между човек и природа се основават на взаимодействия на различни видове Чи. От Небето получаваме положителна енергия (с дишането), а от Земята (с поемането на храна и вода) – отрицателна. Обмен на енергия между човек и среда се извършва и на ниво акупунктурни точки.

Съгласно теорията на китайската медицина, недостигът или излишъкът на Чи, както и нейното неправилно течение или блокаж са главните причини за възникване на заболяванията. Поради това, значителна част от упражненията в чигун са насочени към осъзнаване, активиране и ръководене на потоците от енергия по строго установени маршрути (меридиани), с цел поддържане на плавната циркулация на Чи.

Полза и очаквани резултати от практиката
Още след първите занимания практикуващите отбелязват, че са по-спокойни и отчитат подобрение и задълбочаване на съня. След няколко седмици те постигат укрепване на опорно-двигателния апарат, емоционална стабилност и яснота на съзнанието.
Постепенно намалява силата на различни болки и се подобрява подвижността на ставите. Отчита се явно засилване на имунната система. В резултат - осезателно се повдига духа и желанието за живот, нараства енергичността.

Описание на преподаваните комплекси
Елементарен чигун
Комплекс от физически упражнения за раздвижване и загрявка на всички стави и мускули. Особено внимание се отделя на упражненията за гръбначния стълб.

Упражнения с предимно профилактично действие и засилващ ефект:
“Осем къса коприна” – стоящ вариант
“Събиране на енергия от шестте посоки на Вселената”
“Даоистки упражнения за регулиране на вътрешните органи”

Упражнения насочени към работа с емоциите:
Медитация на “Вътрешната усмивка”.
Седяща медитация за насочване фокуса на съзнанието към вътрешността на тялото. Осъзнаване на вътрешните органи и тяхната постоянна дейност, изграждане на чувство на благодарност и обич към всяка част на тялото. Вътрешната усмивка е съществена за себеприемането. Тя постепенно стопява съществуващото разделение между съзнание и тяло и способства за настъпване на трайна положителна промяна.

Упражнения на “Шестте целебни звука”.
Активно използване на ума, съчетано с лесни за изпълнение движения с ръце, дишане, визуализация на определен цвят, издаване на характерен за всеки основен орган звук. Освобождавaт се натрупаните отрицателни емоции и се трансформират в усещане за лекота и радост, смелост, доброта, способност за прощаване, справедливост, мъдрост и др.

Медицински чигун:
Упражненията/комплексите се разделят на три основни групи – изчистващи, тонизиращи и регулиращи. Някои от тях са :
“Чигун терапия чрез специфично ходене”
“Отваряне и затваряне на трите дан-тиена”
“Небесна медитация за регулиране на петте вътрешни органа” и др.

Индивидуалните занимания са по договаряне. Някои упражнения могат да бъдат включени като елемент в цялостната терапия или преподавани за поддържане на добро здраве. Провеждат се в кабинета по акупунктура в XVII поликлиника, ако не е договорено друго.